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月经期间做什么运动最好部门女性以为去月经非常难熬痛苦，实际上便该当一动不动的躺正在床上养身体。部门女性则相反，以为本人一点也没有难熬痛苦，好比跑步、跳高和吃冰激凌等，以至比日常平凡还要玩的嗨。实在，月经时代那两种极度的方法皆是没有可取的。那么，月经时代做甚么运动最好?

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月经期可以停止适度的运动，但不克不及适度，要量入为出，适可而止。以是，月经时代可以取舍漫步、慢跑和举措不大的瑜伽等运动，强度也没有觉得操劳，乏力为度。此外，经期不克不及做泅水等水上运动，运动后不要冲冷水澡，以避免受凉，身体的抵抗力降低招致熏染的能够。

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只有身体可能蒙受，可以停止慢跑，留神节制速率不宜过快，工夫也不要太长。适度的运动可以减缓月经期的不适症状，改良就寝质量，愉悦表情。但适度的运动影响子宫内膜的修复，能够会招致痛经减轻、经量增长、抵抗力降低，以至诱发熏染的能够。

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生理期的时间段得当运动有利于神经系统均衡，必然水平上有助减缓痛经。增进全身血液循环，并且得当运动有助于腹肌膨胀及抓紧，经血排出更顺畅完全，利于盆腔与生殖器官血液供给，削减妇科病的产生。得当运动会对腹肌、盆腔肌瓜代膨胀跟舒张起作用，生理期运动间歇可对腹部子宫地位轻轻推拿，有利于毒素排出。

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