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市面上许多牌子的酸奶中含有糖，妊妇遴选的时间要注意，吃糖过量简单肥胖，并且不利于胎儿的安康，那末妊妇吃的酸奶怎样遴选？下面爱宝宝育儿网小编带来引见。

孕妈喝酸奶的话，倡议买有机奶酸奶，我一般挑选希腊酸奶，由于它所含的蛋白质的量比一般牛奶要高1倍，乳糖更低，更适合简单消化不良的孕妈。

酸奶是由牛乳经发酵制成的食物。乳酸菌的繁衍损耗了牛乳中的乳糖成份，必定水平上处理了“乳糖没有耐受”的题目，而保留了牛乳中别的全部营养元素。根据发酵，蛋白质被部份水解，并发生活性肽类。乳酸菌的繁衍还增加了维生素B12和叶酸的含量。

一看配料表

挑选好酸奶第一条便是配料表越简朴越好，最好是只有生乳或乳粉和发酵菌种。其他诸如糖，生果等任何物质皆不必要增加。

下图右边的酸奶除生牛乳便是菌种，也便是特别很是康健的好酸奶了。

右侧的酸奶光加加剂就最少加加了5种(白糖、加糖炼乳、稀奶油、乳清蛋白粉、果胶、羟丙基两淀粉磷酸酯、单硬脂酸甘油酯、柠檬酸钠)。

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两看是不是含有活的乳酸菌

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酸奶是经由乳酸菌发酵的乳制品，按照是不是经由巴氏杀菌热处理，能够把酸奶分为高温酸奶和常温酸奶。二者最大的区分在于是不是含有“活的乳酸菌”。

喝酸奶便是为了喝益生菌，对肠胃好，没有活性菌的酸奶便是耍流氓。

除有活的乳酸菌外，益生菌的数目要大于1亿(10的8次方)才能在肠道中起到真正的结果。

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若是想要得到乳酸菌好处，那就喝高温含有活菌的酸奶，那样的酸奶需求冷藏，保质期短。

固然如果出游或方便冷藏，就能够挑选常温酸奶。

三看蛋白质含量

购买酸奶时，要检察包装，挑选每100g酸奶蛋白质含量≥2.3%的产物，内容物粘稠或呈冻状，那样能够根本判定它属于酸奶。

下面这款酸奶配料很简单，原料是【生牛乳】，除菌种外，没有添加剂，蛋白质含量3.8%，远超国家标准请求。

这是一款安康的【发酵乳】，但纯的酸奶吃起来口感会对照酸，很多人接受免不了，所以商家就会零丁附赠蜂蜜开展中和。

四看“碳水化合物含量”

普通每100g酸奶的碳水化合物含量约为10%~12%，由安康角度思量，倡议大师采办蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的酸奶。

妊妇有孕时代最轻易便秘，这对身体的损害很大。益生菌酸奶就很好，能够减缓便秘，对身体汲取养分还很好。

益生菌是指有益于人类的性命和康健的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。现在市面上各类酸奶成品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，另有到场差别的果汁、酸甜适口、顺应大家差别口味的果汁型酸奶。不论是何种酸奶，其配合的特色全是含有乳酸菌。这一些乳酸菌正在人体的肠道内生殖时会排泄对人体康健有益的物质，是以酸奶对人体有较多的优点：

一、是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分化，使人体更容易消化和汲取;

两、是酸奶有增进胃液排泄、进步食欲、增强消化的成效;

三、是乳酸菌能淘汰某些致癌物质的发生，因而有防癌作用;

四、是能抑止肠道内溃烂菌的生殖，并削弱溃烂菌正在肠道内发生的毒素;

五、是有下降胆固醇的作用，稀奇合适高血脂的人饮用;

六、是一般而言，无论是手术后，照旧急性、慢性痊可后的病人，为了医治疾病或防备熏染都曾服用或注射了大批抗生素，使肠道茵丛产生很大改动，乃至一些有益的肠道菌还完整绝对被抑止或杀死，导致菌群失调。酸奶中含有大批的乳酸菌，天天喝0.25-0.5公斤，能够保持肠道一般菌丛均衡，调理肠道有益菌群到一般程度。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体规复拥有其他食品不克不及替换的作用。是以，关于久病初愈的人而言还是最需求的。

以上便是妊妇吃的酸奶怎样遴选，妊妇怎样选酸奶，请大师持续存眷爱宝宝育儿网。