孕十四周营养与饮食

　　那一周的孕妈妈能够遭受【关键词247】孕期便秘的苦楚，要多吃水果跟蔬菜，做家务事时留神举止姿式，由于您此刻但是两个人了哦！

　　这一【关键词213】周，胎儿的甲状腺起头起作用，制造本人的激素。而甲状腺须要碘才气施展畸形的作用。母体摄入碘缺乏，新生儿诞生后甲状腺功用低下，会影响孩子的中枢神经体系，特别大脑的发育。

　　鱼类、贝类跟海藻等海鲜是碘最丰硕的食品起源。每周至少要吃两次。缺锌借会形成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲【关键词279】消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低。

　　富含锌的食品有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，特别正在死蚝中含量尤【关键词24】其丰硕。

　　多吃甚么

　　孕妈妈可得当多核桃、鱼类、贝类等海产品。妊妇吃姜、吃蒜有讲求。