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备孕帖：试管婴儿，应该怎么备孕呢？

　　虽然试管婴儿技术已经成为了很多不孕不育患者的选择，但是国内不少家庭对试管婴儿还是一知半解。提到备孕，大多数人更多想到的是自然怀孕上的备孕，甚至可能还会发出这样的疑问：“试管婴儿还需要备孕的吗？”

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　　我想，作为一个去做过试管婴儿并顺利生了两胎的我有资格来回答这个问题了。试管婴儿之前也是需要备孕的，当初SCRC负责我这个CASS的医生就一直很重视周期前备孕的问题，因为需要提高精子和卵子的质量来提高试管的成功率，后面十月怀胎也是实打实的，需要一个好身体。

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　　那么做试管婴儿应该怎样备孕呢？我准备了几个常见问题和解答，往下看就知道了。

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　　Q1 什么时候开始备孕？

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　　备孕自然是需要一定时间的，在试管婴儿进周期前几天临时准备是起不到多少效果的。一般来说，如果时间允许，先调理体质三四个月以上，其效果是最好的。SCRC的专家介绍，一方面，一颗卵子从初级卵泡长到成熟卵泡再到排出，这个周期需要约90天。另一方面，精子的更新周期是3-4个月，那么，进行3-4个月的备孕后，精子才能成功更换成一批生命力更加旺盛的精子，可以更好地确保精子质量。

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　　Q2 怎么备孕比较好呢？

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　　对于备孕，主要从以下几方面进行：

　　1.保证充足的睡眠

　　充足的睡眠是十分重要的，特殊时期更要注重睡眠质量。一定要保证规律作息，早睡早起，禁止熬夜。晚上十点到凌晨两点这个时间段十分重要，尽量保证这个时间段内有良好的睡眠质量，最好能够达到熟睡状态。保证充足的睡眠，可以有效缓解压力，也能给身体提供更好的储备，确保良好的身心状况。

　　2.合理的膳食搭配

　　对于女士来说，在备孕期间饮食的合理问题不容忽视。一些腌制类的食物要尽量远离，因为其中含有的化学物质不利于备孕。就算受孕成功，经常食用这些食物很可能会危害健康，所以一定要尽量远离。在备孕期间可以适当食用营养丰富的食物，尽量避免油炸食物以及寒性食物，另外咖啡也要尽量远离。

　　

　　此外，可以适量食用富含优质蛋白的食物（如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等），这些物质可以有效帮助女性提高卵子质量。补充维生素也很重要，多吃新鲜蔬果瓜菜，但要慎服维生素制剂。

　　对于男士来说，戒烟戒酒尤为重要：烟和酒都会影响到精子的数量和质量。同时可以多补充叶酸和锌元素，有助于提高精子活力。氨基酸能够增加精子数量，并防止精子凝固。维生素C和抗氧化物食物的补充也必不可少，可以多食用绿色蔬菜、橙汁、大蒜等食品。

　　3.健康的心态

　　有时候，越是焦虑，怀孕越是困难。而有意思的是，很多姐妹反应说在自己不再过分注意怀孕这件事，心情放松下来的时候，好孕反而就来了。其实这也是有科学依据的，人在焦虑紧张的精神状态中，人体处于应激状态，身体分泌肾上腺素，是不利于怀孕的。所以在备孕期间，保持愉悦心情，不要让自己的心情大起大落，切忌有过多的情绪变化。

　　4.适当运动

　　在备孕时，可以适当进行运动，加强体魄。怀孕是一件考验女性身体素质的事，试管婴儿能否成功也很大程度上取决于父母的精子和卵子质量。因此，好的体质可以有效增加试管婴儿的成功率。建议选择舒缓、轻松的运动方式，如散步、瑜伽，尽量避免剧烈运动。

　　试管婴儿技术并不简单，要想成功生下健康的宝宝，还需要夫妻两个人早早开始准备，为宝宝的到来提供适宜的环境和条件才是！最后，祝愿大家都能早日好孕，生活美满！

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