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怀孕\孕期便秘不要光喝水，这几种水果通便能力超强！

有些妊妇正在孕期有便秘的问题，那让准妈妈们很难熬痛苦，那么孕期便秘不要光喝水，那几种生果通便才能超强！

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自从怀孕后，排便便成了难以言说的难过。三天两头天便秘，让人心头乱糟糟的！

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孕期便秘了，起首要多喝水，其次还要改良饮食习惯，不要大鱼大肉，多吃些富含膳食纤维的食品。

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蔬菜、细粮、生果皆能资助身体增补膳食纤维，此中的有几种生果的膳食纤维含量特殊突出，给列位孕妈们侧重先容下~

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猕猴桃

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猕猴桃属于膳食纤维丰硕的低热量低脂肪生果。并且它含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能资助孕妈无效天防治便秘。

★推举食谱：猕猴桃西柚沙拉

食材：西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少量。

做法：

步调1：将西柚去皮，掰碎。

步调2：将猕猴桃去皮，切成片，摆盘。

步调3：西柚果肉铺正在猕猴桃下面，撒上少量白砂糖。

步调4：洒一层蔓越莓干。

步调5：装点薄荷摆盘便可。（薄荷气息有些安慰，摆盘的薄荷发起孕妈不要间接食用。）

火龙果

没有吹没有捧，火龙果真的是很多孕妈力推的通便生果。

不只富含水份跟膳食纤维，并且这类带籽的生果，更能硬化粪便。

不外，红心火龙果吃完便便会变白色，千万别被吓到，这是自然色素，对身体出影响的！

★推举食谱：火龙果苹果汁

食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量。

做法：

步调1：将火龙果去皮，与果肉，切成小块。

步调2：将苹果洗洁净，去皮来籽，切成小块。

步调3：将火龙果块跟苹果块倒入搅拌机中，倒入沉没一半食材的凉开水。

步调4：将生果搅打成果汁。

步调5：将果汁倒入杯中便可。

梨

梨含有较多的没有溶性膳食纤维如纤维素、木质素，它们可以添补胃肠腔，安慰肠壁爬动，使粪便多水、蓬松、增长容量，让孕妈阔别防备便秘！

★推举食谱：生梨百合汤

食材：梨子1个、陈百合15克、冰糖5克。

做法：

步调1：将百合洗洁净，然后掰成小片。

步调2：将鸭梨洗洁净，然后去皮去核，切成块。

步调3：将梨子块跟百合放入锅中，参加约600毫升的火。用大火将火煮沸之后，换成小火接着煮10分钟。

步调4：然后放入冰糖。

步调5：比及冰糖熔化关火。

步调6：最初将生梨百合汤盛入碗中便可。

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