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　　怀孕以后我们都

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知道要

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多吃水果和蔬菜，也会查询哪些食物是不能吃的， 而对于水果蔬菜的选择一般都会根据自己的喜好去吃，虽然怀孕以后很多食物是不能吃的，但是也有很多是对孕妈和胎儿都有非常多好处的，一起看看哪些可以多吃的吧

　　

　　核桃

　　核桃可以说是坚果中的代表之一，它的营养价值也是非常丰富的，很多的人都知道吃核桃具有补脑的功效，在怀孕期间，孕妈坚持每天吃1到2个核桃，能够有利于促进宝宝的大脑和神经系统的发育，让宝宝出生后会更加的聪明，而且还有利于提高宝宝的记忆力。

　　

　　奶及奶制品

　　奶类食物不管是作为正餐还是零食都是很好的选择。其富含大量的蛋白质和钙，能提供准妈妈营养所需，预防孕期抽筋、焦虑等症状。除了常见的牛奶，武汉哪里有代孕的还有奶酪、酸奶、奶片等奶制品可供选择。部分准妈妈有乳糖不耐受症，建议可以用酸奶替代牛奶饮用。市售的很多酸奶会额外添加糖分来提高口感，但不利于血

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糖控制。建议选购时最好选择原味酸奶。

　　孕妇奶粉也是不错的选择，我怀孕的时候一直喝优博妈咪孕产妇配方奶粉，就能很好的补充孕期营养需求，里面还添加了膳食纤维和活性乳双歧杆菌，减少热量 入，长胎不长肉。

　　

　　全麦面包

　　在孕期需要适当增加食物的 入量，饿了就要及时吃，而全麦面包能够增加体内的膳食纤维，营养价值也是比较丰富的，可以尝试把它作为小零食。

　　苏打饼干

　　孕期因为激素的原因我们可能会出现反酸的情况，主要和胃酸过多有关系，而苏打饼干可以中和孕期过多的胃酸，建议吐完吃两片，饿了来两片，但是也要注意喝水

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。配合无糖可乐吃也是另有一番风味的。

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